Trứng là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ thể. Trứng giúp cải thiện và ức chế cơn đói rất tốt. Chính vì vậy mà hiện nay đang rất phổ biến phương pháp ăn giảm cân với trứng.
Trứng rất tốt cho quá trình giảm cân
Một số lưu ý khi sử dụng phương pháp ăn giảm cân với trứng
Với bất kỳ thực đơn giảm cân nào cũng phải được nghiên cứu thật kỹ. Bởi không thể nạp vào cơ thể đang có nhu cầu giảm cân lượng thức ăn thừa thãi. Trứng có rất nhiều dinh dưỡng bên trong, ví dụ như calo, chất béo hay protein,… Bên cạnh đó còn chứa nhiều loại dưỡng chất khác như sắt, canxi,… Vậy nên những người bị huyết áp cao hay tim mạch thì không nên ăn trứng.
Nên chọn loại trứng phù hợp tốt cho giảm cân
Nếu những đối tượng này muốn ăn trứng thì chỉ nên ăn lòng đỏ và nên ăn kết hợp với nhiều loại rau củ khác. Tuy nhiên không phải loại trứng nào cũng có khả năng giảm cân tốt. Bạn nên tìm hiểu và lựa chọn những loại trứng phù hợp cho việc giảm cân. Theo các nghiên cứu, thì trứng gà có tác dụng giảm cân tốt hơn so với trứng vịt. Bởi nó chứa năng lượng ít hơn.
Bên cạnh đó, so với trứng vịt thì trứng gà sẽ dễ ăn hơn và có thể ăn được nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì không nên ăn lòng đỏ. Bởi lòng đỏ sẽ chứa nhiều dinh dưỡng nhất trong quả trứng. Cũng không nên ăn quá nhiều trứng trong một ngày vì sẽ bị mắc nhiều bệnh lý. Ví dụ như béo phì hay máu nhiễm mỡ,… rất nguy hiểm. Do đó cần phải lưu ý khi ăn trứng.
Gợi ý một số thực đơn với trứng
Có nhiều món ăn kết hợp cùng trứng
Trứng luộc
Đây là món ăn khá phổ biến và dễ làm. Bên cạnh việc giúp giảm cân hiệu quả thì trứng cũng có tác dụng thúc đẩy trí nhớ. Giúp cho trí tuệ trở nên tốt hơn, minh mẫn hơn. Bạn có thể ăn một quả trứng luộc và một cốc sữa vào mỗi buổi sáng. Như vậy bạn sẽ giảm được giá nhiều năng lượng cần nạp vào cơ thể. Nên thực hiện đều đặn mỗi sáng để có được kết quả tốt nhất.
Kết hợp trứng và chuối
Nếu buổi sáng có nhiều thời gian thì bạn có thể làm hỗn hợp này. Một quả chuối cùng 2 quả trứng gà được trộn đều và rán lên. Đây sẽ là một bữa sáng khá thú vị và ngon nếu bạn muốn thay đổi. Bởi ăn nhiều trứng luộc quá thì cũng sẽ bị ngán. Bạn có thể thay đổi món ăn để tạo sự mới mẻ. Món ăn này sẽ giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể và đốt cháy mỡ thừa.
Kết hợp khoai lang và trứng gà
Khoai lang cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân. Kết hợp hai loại thực phẩm này sẽ giúp cho cơ thể lâu bị đói. Như vậy sẽ hạn chế nạp năng lượng vào cho cơ thể. Giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều khoai lang bởi nó cũng chứa một lượng khá lớn tinh bột.
Trên đây là một vài chia sẻ về việc ăn giảm cân với trứng. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì có thể tham khảo thông tin trong bài viết trên.
Website: https://bantragiamcan.com/tra-giam-can-godetox/
Xem thêm:
Mẹo tăng cân an toàn cho cả nam và nữ
Người bệnh tiểu đường ăn khoai môn được không?
